Dec 14, 2017 | Julkalender, Tips från coachen, Träning
Lucka 14 TABATA Jobba 20s/ vila 10s. 8 set per övning. Utfallshopp: stå med fötterna höftbrett isär i utfallsställning. Gör ett hopp och byt ben. Dips. Sitt på ex en stol. Armarna nära kroppen. Böj armarna och ha rumpan nära stolen. Tränar triceps; baksidan på armen....
Dec 13, 2017 | Julkalender, Tips från coachen, Träning
Lucka 13❄️ 10 rundor på tid 10 armhävningar 10 situps 10 knäböj Trevlig Lucia?
Dec 13, 2017 | Julkalender, Tips från coachen, Träning
Lucka 12 5 varv: 100 jumping Jacks/skidlopp 100 mountain climbers Vila 1 min 5 varv: fokus mage 10 benfällningar-ligg på rygg med hela ryggen i och fäll ett ben i taget, eller båda ihop 10 höftlyft 10 situps 10 situps med rotation 30s sidoplanka per sida Lycka...
Dec 13, 2017 | Julkalender, Tips från coachen, Träning
Lucka 11 Gör följande övningar utan vila. Vila 1 min. Upprepa ännu en gång. 100 hopprepshopp 15 armhävningar 30 situps 15 dips 100 hopprepshopp 15 upphopp på stället 30 fällknivar 15 smala armhävningar 100 hopprepshopp Lycka...
Dec 13, 2017 | Julkalender, Tips från coachen, Träning
Lucka 10 On the minute Starta varje minut med 5 st rygglyft Resten av tiden (fram till nästa minut) gör Du burpee (med el utan hopp)- När du gjort totalt 100 burpee är du klar? Alternativ för dig som inte kan köra burpee: starta varje minut med 10 rygglyft och gör...
