Lucka 14

TABATA

Jobba 20s/ vila 10s. 8 set per övning.

Utfallshopp: stå med fötterna höftbrett isär i utfallsställning. Gör ett hopp och byt ben.

Dips. Sitt på ex en stol. Armarna nära kroppen. Böj armarna och ha rumpan nära stolen. Tränar triceps; baksidan på armen.

180 graders jämfotahopp. Gå ner i ett knäböj, på vägen upp snurrar du och landar med näsan åt andra hållet osv.

Björngång 4 fram+ tillbaka. Stå fyrfota med underbenen nära golvet. Gå 4 steg fram+ tillbaka. Spänn magen och rak rygg

Fällkniven. Ligg på rygg med raka benupp i luften och raka armar i luften. Sträck ut armar o ben och för dom tillbaka. Ha hela ryggen i.

Lycka till❄️