I eftermiddag/kväll startade vi träningen redan kl 17.00 vilket innebar: dagsljus! Vi var 20 personer som tillsammans gav oss iväg mot ett av veckans kvalitetspass: intervaller.  Vi startade med löpteknik och fokus på hållning, armar, fotisättning mm. 

   
 Vi körde intervallstege:

 1x (5+4+3min) med 60s vila mellan varje.

10x (30/30s) snabbfart

1x (3+2+1 min) 60s vila

Kort styrka och stretch.

  
Några hade hunnit springa hemåt men nästan hela gänget som var med på passet!?????