I eftermiddag/kväll startade vi träningen redan kl 17.00 vilket innebar: dagsljus! Vi var 20 personer som tillsammans gav oss iväg mot ett av veckans kvalitetspass: intervaller. Vi startade med löpteknik och fokus på hållning, armar, fotisättning mm.
Vi körde intervallstege:
1x (5+4+3min) med 60s vila mellan varje.
10x (30/30s) snabbfart
1x (3+2+1 min) 60s vila
Kort styrka och stretch.
Några hade hunnit springa hemåt men nästan hela gänget som var med på passet!?????