Samling 05.45 utanför Freja- varje fredag morgon. När snön är borta flyttar vi ut till Odenplan. När vi är inomhus passar vi på att arbeta med löpteknik (som vi gör ute oxå) men vi fokuserar mer på fötter, spänst, sprintteknik mm. Idag körde vi ”snabba fötter” med och utan skor! Underbart att träna barfota och jobba med fötter och fotleder ordentligt. Efter den långa ”uppvärmningen” la jag in ”hopp”. Det finns inga plintar i Freja så vi hoppade i ”tjock mattorna” upp och i och ifrån- jag tittade på landningen från mattan. Lätt att knäna viks in eller ut sk. Kissing knee! 

Efter dessa moment körde vi ”flytintervaller”. Jämn, hög fart med hög kandens. Lugn joggvila tillbaka- ner med pulsen. Totalt 10 lopp.

Avslutade med styrka och stretch! En timma går så fort☺️?????! Skön start på fredagen och i morgon bitti blir det långdistans! Trevlig fredag! // Anna??