Söndag och  vi träffas kl 18.00 vid Mössebergsskolans nedre parkering. Fram till detta ögonblick vet ingen vart vi ska eller vad vi ska göra. Denna vecka är ju en ”bonus vecka/ lätt vecka”.

 Vi ger oss av på tid (kl 18.00)mot Mössebergsparken. Vi kör igång löpskolan med fokus på fotisättning samt kadens. Vi kör många olika övningar i olika riktningar för att bli väl uppvärmnda! Vi tränar på olika farter innan själva passet börjar. 

Kvällens pass: flytintervaller. Vi springer ett varv; ca 500 m i högsta tillåtna fart beroende av underlaget. Efter detta följer ca 100 m jogg och därefter startar nästa varv; dvs femhundring. Vi gör totalt 5 st femhundringar med 100m joggvila mellan. Vi avslutar passet med en lång+en kort backe och vid Kurortensparkering startar vi löpningen tillbaka. Väl framme kör vi några styrkeövningar! Bra jobbat allihop??✌?️????